Les régimes

Régime de l'eau

Règles générales

Il y a très longtemps, les scientifiques ont établi que la composante fondamentale de notre corps est sans exagération l'eau ordinaire qui, selon l'âge et le poids d'une personne, occupe 50 à 75% du volume de l'essence de chaque cellule d'un organisme vivant. La perte de plus de 10% de la norme individuelle de ce fluide est déjà lourde de conséquences négatives pour la santé et peut même entraîner la mort. L'importance de l'eau dans l'alimentation humaine est donc pratiquement impossible à surestimer.

Cette substance unique, qui détermine la possibilité même de l'existence de toute vie sur la planète Terre, joue principalement le rôle d'un solvant multifonctionnel vis-à-vis de nombreux composés de nature tant organique qu'inorganique. Sans eux, le fonctionnement complet de tous les systèmes et organes du corps humain est inconcevable. Absolument, tous les processus biochimiques de base dans le corps humain se déroulent uniquement à l'aide d'eau, ce qui permet de générer un taux élevé de réactions chimiques dans le contexte de la formation de composés complexes plutôt complexes.

L’eau dans le sang fournit des nutriments à tous les organes, gère les processus de thermorégulation et de digestion, affiche toxines et des toxines, il contrôle la contraction musculaire et la redistribution des électrons, et remplit également une multitude de fonctions.

L'effet de l'eau sur le corps

Dans le but de trouver un personnage idéal convoité, de nombreuses personnes consacrent leur temps et leurs ressources financières considérables aux thés diurétiques et laxatifs, à la réduction du poids des comprimés et des gélules, à l'amélioration de la transpiration, aux sous-vêtements thermiques et à d'autres produits amaigrissants, dont l'action principale est de «sécher» le corps, ou plus simplement. sur déshydratation.

Une telle «thérapie anhydre», si elle contribue à réduire le poids, a une durée de vie très courte et son utilisation pour le corps est plutôt douteuse. De l'avis de nombreux diététiciens, dans plus de 90% des cas, le surpoids se forme précisément dans le contexte d'une consommation insuffisante d'eau ordinaire. Ils recommandent donc de chercher une solution à ce problème en révisant leur régime de consommation et en observant une sorte de régime sur l'eau.

Pourquoi avez-vous besoin de boire beaucoup d'eau avec un régime?

Presque tous les nutritionnistes, prescrivant l'un ou l'autre régime alimentaire à leurs patients, se concentrent sur l'utilisation obligatoire d'une grande quantité d'eau propre, mais expliquent rarement pourquoi le corps humain boit si abondamment et quel est son effet bénéfique sur tout le corps et sur le processus de perte de poids. en particulier. En fait, pour les professionnels, la réponse à cette question est tout simplement évidente et ne représente aucun secret. Selon de nombreuses cliniques diététiques, la plupart des personnes souffrant d’excès de poids manquent de liquide, c’est-à-dire que leur corps est déshydraté à un degré ou à un autre, ce qui est l’un des facteurs les plus importants dans la survenue de nombreux problèmes de santé, notamment: l'obésité.

Il s'avère qu'une "grève de la faim dans l'eau" constante conduit le corps à un déficit énergétique permanent, car ses cellules déshydratées ne sont pas en mesure de le produire pleinement. C'est pour cette raison qu'ils sont obligés d'abandonner leurs propres réserves d'énergie. Épuisée par une telle exploitation, la structure cellulaire a naturellement besoin de reconstituer son énergie et, dans les cas d’une consommation minimale d’eau, la retire de la nourriture, qui en a de plus en plus besoin, et des réserves pour une utilisation future sous forme de dépôts adipeux.

En outre, en raison de la proximité immédiate de hypothalamus centre de la faim avec le centre de la soif, les gens confondent souvent ces deux besoins, privilégiant souvent l’alimentation, lorsqu’il était possible de se contenter de consommer des liquides. Il convient également de rappeler qu’avec l’âge d’une personne, l’activité du centre de la soif dans son cerveau diminue et que, par conséquent, de nombreuses personnes âgées boivent beaucoup moins d’eau.

En moyenne, la quantité de liquide excrétée par le corps d'un adulte en bonne santé peut être représentée comme suit

Libération de fluideVolume en litres
Par la miction1,2-1,5
À travers la peau (transpiration)0,4-0,6
À travers les poumons (évaporation)0,3-0,4
Par les selles0,1
Total2,0-2,6

Les signes caractéristiques d'une carence en eau dans le corps humain sont les suivants:

Bouche sèche

Les muqueuses de la cavité buccale humaine sont constituées à 90% d’eau. Par conséquent, son manque entraîne un épaississement prononcé de la salive, la formation d’une couche rugueuse sur la langue, l’apparition d’une odeur désagréable et des difficultés de nutrition. À un degré moindre, un tel symptôme peut se manifester par un désir constant de boire la nourriture consommée.

Inconfort psychologique

Étant donné que le pourcentage d'eau dans le cerveau humain atteint 85 à 86%, sa carence est souvent la cause d'une irritabilité excessive, d'acouphènes, d'une perte d'attention, d'un affaiblissement de la pensée et du développement. déprimé états. Avec une diminution de la teneur en eau dans le cerveau à 70%, les délires hallucinations et même forte psychoses.

Fatigue chronique

Sans un apport suffisant de liquide humain, une sensation constante de fatigue commence à prévaloir, ce qui est dû à une augmentation du taux plasmatique de substances nocives excrétées auparavant par le système urinaire.

Miction inadéquate

Une miction rare (moins de 4 fois en 24 heures) peut également indiquer un manque d'eau. Si l'urine prend une teinte sombre, cela signifie que la concentration toxines il a atteint un niveau dangereux.

La détérioration de l'état du tégument

Sans son principal agent hydratant, la peau humaine devient ridée, flasque, pâle et sèche, puis l'état des cheveux et des plaques des ongles s'aggrave.

Problèmes de digestion

En cas d'apport insuffisant en eau, même avec un régime alimentaire à part entière, le système digestif présente un risque élevé de problèmes divers, car il existe une violation des processus de digestion et d'assimilation des aliments. De tels troubles se manifestent par des ballonnements, la diarrhée/constipation, brûlures d'estomac et d'autres symptômes négatifs similaires.

Douleur articulaire

Les tissus cartilagineux des articulations et le liquide synovial qui les enveloppe requièrent un apport constant et suffisant de fluide de l'extérieur et, par son absence, ils réagissent au corps par des craquements articulaires, des douleurs et d'autres sensations désagréables. Les genoux et la colonne vertébrale commencent à souffrir de déshydratation en premier lieu, car ce sont eux qui supportent la charge physique principale.

Vertiges et maux de tête

Vertige et comme la migraine la douleur accompagne souvent un manque d'eau dans le système nerveux central et ressemble beaucoup à des symptômes similaires retrait d'alcool, une des raisons pour lesquelles est juste la déshydratation.

Diminution de l'immunité

Le manque d'apport d'eau suffisant affecte négativement la consistance du sang et, en particulier, sa fonctionnalité globules blancsconçu pour protéger le corps humain contre diverses infections et intoxications.

Prise de poids

Le manque chronique d'eau oblige le corps à le retenir dans son corps par tous les moyens disponibles, ce qui conduit à la création de nouvelles cellules adipeuses dans lesquelles il stocke ses réserves.

La chose la plus étonnante est que tous les problèmes mentionnés ci-dessus, ainsi que d’autres problèmes de santé, peuvent être évités simplement en augmentant l’absorption quotidienne d’eau propre ordinaire. Cependant, avec la déshydratation déjà existante, cette tâche doit être abordée avec beaucoup de soin.

Les pénuries d’eau chroniques doivent être compensées progressivement pendant 3 à 4 semaines et, une fois cette opération terminée, atteignez votre propre taux de consommation d’eau, qui sera respecté chaque jour à l’avenir. Il faut se rappeler que l'eau bue, tout comme la nourriture consommée, doit être traitée et assimilée correctement, ce qui signifie qu'il est préférable de l'utiliser par petites portions tout au long de la journée.

Par exemple, un nutritionniste célèbre Kowalkov Il est conseillé de toujours emporter avec soi une petite bouteille d’eau et d’en prendre une gorgée dès qu’elle apparaît. Un verre d'eau tiède juste après le sommeil et 20-30 minutes avant chaque repas sera également une excellente habitude. Avec des exercices actifs dans la salle de sport, les médecins recommandent fortement de boire entre 400 et 500 ml d’eau avant, pendant et après l’entraînement.

Dans des conditions d'augmentation du volume d'eau potable quotidienne doit être surveillée et son excrétion du corps. La quantité d'urine excrétée devrait augmenter avec l'augmentation de l'apport hydrique, ce qui indiquera le fonctionnement complet des organes urinaires et l'absence d'autres problèmes de santé. Dans les cas où cela ne se produit pas, vous devez faire attention à votre propre système cardiovasculaire, car cela peut être le premier signe de son insuffisance.

Quand les poches et en maintenant une sensation de soif dans un contexte de diminution du débit urinaire, il ne sera pas superflu de vérifier l’état des reins, car de tels symptômes sont caractéristiques d’une violation de leur fonctionnalité. Inversement, un débit urinaire normal et une envie constante de boire peuvent indiquer un développement. diabète sucré, car une augmentation du taux plasmatique de sucre nécessite sa dilution.

Combien d'eau devrais-je boire?

Parmi les médecins et les nutritionnistes, les discussions sur la quantité d'eau qu'une personne a besoin de boire quotidiennement pour le fonctionnement optimal de tous les systèmes de son corps ne se sont pas calmées jusqu'à présent. Sur Internet, vous pouvez trouver divers tableaux de calcul et même des calculateurs en ligne de prélèvement / consommation d'eau, dont les données initiales ne coïncident pas et parfois dans des limites assez importantes. Le fait est que le volume quotidien de fluide utilisé devrait idéalement être calculé sur une base individuelle en fonction de nombreux facteurs qui accompagnent la vie d'une personne.

L'influence principale sur le régime d'alcool est fournie par:

  • l'âge biologique (chez les personnes âgées, le besoin de remboursement des liquides perdus est moins nécessaire et ils sont donc plus sujets à la déshydratation);
  • le sexe (en règle générale, le corps masculin a besoin de plus d'eau);
  • humidité et température ambiantes (une humidité de l'air insuffisante et sa température élevée nécessitent une augmentation de la quantité de fluide consommée);
  • surpoids (pour chaque 20 kilogrammes de poids supplémentaire, 200 à 250 millilitres d’eau supplémentaires par jour);
  • activité physique (consommation journalière augmentée en fonction de l'exercice);
  • mauvaises habitudes (le besoin en eau augmente avec la consommation de boissons alcoolisées et contenant de la caféine, ainsi que le tabagisme actif);
  • état de santé (de nombreuses pathologies, telles que fièvre, la diarrhée, le diabète etc., nécessitent un débit de fluide accru de l’extérieur).

Naturellement, toutes les circonstances ci-dessus, ainsi que les caractéristiques individuelles du métabolisme humain, affecteront considérablement l'absorption quotidienne d'eau. Par conséquent, il est préférable de calculer votre schéma de consommation personnellement et avec l'aide d'un diététicien. Néanmoins, déterminer vous-même le volume approximatif quotidien d'eau vous aidera d'une manière simple, basée sur l'observation habituelle de votre propre urine, laquelle, chez une personne en bonne santé, doit être pratiquement transparente, de couleur claire et sans odeurs piquantes.

Sinon, le régime quotidien de consommation quotidienne peut être calculé approximativement à l'aide du tableau suivant:

Poids corporel en kilogrammesLe volume de consommation d'eau en litres, en fonction de l'activité physique
FaibleMoyenneHaute
501,552,002,30
601,852,302,65
702,202,553,00
802,502,953,30
902,803,303,60
1003,103,603,90

Est-il possible de boire de l'eau au-delà de toute mesure?

Théoriquement, on peut supposer que sous la forme d'une expérience, une personne est capable de boire la quantité d'eau qui affectera de manière extrêmement négative la fonctionnalité de son corps, mais dans la pratique, cela est très difficile à accomplir. Des reins humains en bonne santé sont capables de faire passer jusqu'à 20 litres de liquide traité en 24 heures, et consommer un tel volume d'eau par jour est presque irréaliste.

Naturellement, une telle déclaration ne sera objective que vis-à-vis des personnes en parfaite santé. Quelle que soit la pathologie grave existante, en particulier les reins et / ou le cœur, la quantité d’eau et d’autres produits consommés doit être convenue avec votre médecin et limitée à l’ampleur de la gravité de la maladie. Il est également important de se rappeler que les personnes en surpoids en raison d’une maladie (par exemple, diabète sucré) peuvent présenter une rétention hydrique due à un déséquilibre de l’équilibre eau-sel, ce qui les conduit à modifier leur régime de consommation de boisson avec l’aide d’un médecin spécialiste.

Sans mettre en évidence les détails, il est assez simple d’établir la capacité du corps humain à faire face à la quantité de liquide qui arrive - le volume d’eau bue par jour devrait correspondre approximativement à l’urine excrétée. En cas de divergences importantes dans cet équilibre particulier, il est nécessaire de réfléchir à l’état de santé de chacun et à la possibilité d’observer une alimentation en eau, ce qui revient essentiellement à dire que si notre corps est constitué à 70% d’eau, nous devons boire plus que nous ne mangeons.

Quelle eau contribue à la perte de poids?

Comme vous le savez, lorsque vous suivez un régime, il est déconseillé d'utiliser des eaux minérales / de table gazéifiées, et plus encore, de l'eau provenant d'un robinet d'alimentation en eau central. Ces liquides peuvent contenir de nombreuses impuretés étrangères (chlore, sels métalliques, etc.) et même nocives. microorganismes, qui non seulement n'aide pas à perdre du poids, mais nuit également à la santé.

Pour la perte de poids, l’option idéale est l’eau de fusion fraîche, qui a naturellement fondu il ya pas plus de 7 heures à la température ambiante, car elle ne contient pratiquement aucune impureté de sels durs. Cependant, tout le monde ne peut pas se procurer une telle humidité et, par conséquent, dans le régime alimentaire à base d’eau, il utilise généralement de l’eau potable purifiée (filtrée) à une température d’au moins 20-25 ° C.

Principes de l'alimentation en eau

Un régime sur l'eau nécessite le respect de certaines de ses règles de base, à savoir:

  • la quantité d'eau journalière consommée doit dépasser la quantité de nourriture consommée;
  • la température de l'eau reçue devrait être d'au moins 20-25 ° C (pièce) et idéalement, elle devrait être chauffée à 30-38 ° C;
  • le volume principal de liquide consommé quotidiennement doit être comptabilisé précisément dans l'eau, en repoussant les boissons habituelles (thé, jus de fruits, etc.);
  • Un calcul individuel de la norme quotidienne d'eau de boisson doit être basé sur un ratio de 40 ml pour 1 kg de poids corporel et ajusté par la suite en fonction du poids déposé (par temps chaud, la quantité d'eau consommée peut être augmentée);
  • il est obligatoire d'utiliser un verre d'eau recommandée immédiatement après le réveil (afin d'activer les processus métaboliques) et immédiatement avant de se coucher;
  • de plus, vous devriez absolument vous entraîner à prendre un verre d'eau une demi-heure avant un repas, ce qui facilitera une digestion plus intensive et réduira la quantité totale de nourriture consommée;
  • le reste du volume quotidien d'eau doit être divisé en parties égales (environ 200 à 250 ml) et boire tout au long de la journée qui suit à peu près à peu près la même durée;
  • il est interdit de boire les aliments pris pendant le repas, ainsi que de boire un liquide pendant une heure et demie après le repas, car cela entraînerait une diminution de la saturation du suc gastrique, ce qui ralentirait le processus de digestion;
  • la quantité de sel consommée avec les aliments doit être considérablement réduite (pour éviter les poches), mais pas complètement éliminée de l'alimentation (pour éviter la violation de l'équilibre eau-sel existant);
  • avec une sensation de faim prononcée qui se produit entre les repas, vous devez d’abord essayer de l’étouffer avec de l’eau, car les signaux du cerveau humain concernant la faim / soif sont souvent interprétés de manière erronée par le corps;
  • le processus de boire doit être effectué lentement par petites gorgées;
  • une seule portion d'eau devrait être limitée à 200-250 ml (une plus grande quantité de liquide aidera à étirer l'estomac);
  • Afin d'accroître l'efficacité de la perte de poids, avant de commencer un régime, vous devez organiser vous-même une journée de jeûne sur un produit de la liste des aliments sains.

Variétés

À la base, toutes les variétés existantes de régimes hydriques peuvent être divisées en deux catégories principales.

La première catégorie comprend le mono-régime lui-même ou, plus simplement, le jeûne sur une eau, qui est souvent pratiqué pour nettoyer le corps de divers toxines/toxines et dure, en règle générale, pas plus de 3 jours. Mono-régime de l'eau est classé comme dangereux pour la santé, mais en même temps assez efficace en termes de perte de poids. Pendant 3 jours d'une telle famine, il est tout à fait possible de débarrasser votre corps de 4 à 5 kilos supplémentaires.

La deuxième catégorie de régimes à base d’eau repose sur le principe de la limitation de la quantité de nourriture consommée et de son contenu calorique dans le contexte d’une augmentation du volume d’eau consommée (à savoir de l’eau, pas un autre liquide). En fait, il diffère d'un régime à l'autre de par sa durée (de 3 jours à 4 semaines). L'efficacité de la perte de poids de ces régimes légers sur l'eau est moins prononcée, mais néanmoins substantielle. Par exemple, en 7 jours sur l’eau et sur un nombre limité de produits, vous pouvez perdre en moyenne 3 à 4 kilogrammes.

Produits autorisés

Il va sans dire que lors du choix d'une eau mono-diète, le seul produit acceptable à utiliser sera l'eau filtrée elle-même, dont le goût peut être modifié avec seulement une petite quantité de jus de citron fraîchement pressé.

Dans le contexte d'un menu monotone mono-régime, le régime des autres régimes hydriques est plus attrayant et comprend:

  • oeufs (poulet / caille);
  • pain de grains entiers;
  • fromage cottage / fromage et produits de lait fermentés liquides faibles en gras;
  • divers légumes;
  • chérie;
  • les fruits (principalement les pommes et les agrumes) et les fruits secs;
  • noix
  • viande et volaille maigres;
  • céréales céréales;
  • poisson et fruits de mer faibles en gras;
  • divers thés, jus de fruits fraîchement pressés.

Tableau de produit approuvé

Protéines, gGraisses, gGlucides, gCalories, kcal

Légumes et Verts

aubergine1,20,14,524
courgette0,60,34,624
chou1,80,14,727
coriandre2,10,51,923
oignons verts1,30,04,619
poireau2,00,08,233
oignons1,40,010,441
les carottes1,30,16,932
concombres0,80,12,815
salade au poivre1,30,05,327
persil3,70,47,647
radis1,20,13,419
salade1,20,31,312
betterave1,50,18,840
le céleri0,90,12,112
asperges1,90,13,120
tomates0,60,24,220
citrouille1,30,37,728
l'aneth2,50,56,338
courgette1,50,23,016
ail6,50,529,9143
épinards2,90,32,022
oseille1,50,32,919

Des fruits

oranges0,90,28,136
pamplemousse0,70,26,529
les poires0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
citrons0,90,13,016
les pêches0,90,111,346
prunes0,80,39,642
des pommes0,40,49,847

Baies

les myrtilles1,00,08,235
fraises des bois0,80,47,541
fraises0,80,47,541
groseille1,00,47,543
les myrtilles1,10,47,644

Champignons

cèpes blancs3,71,71,134
champignons frais4,31,01,027
pleurotes frais2,50,56,234

Noix et fruits secs

noix15,265,27,0654
raisins secs2,90,666,0264
noix de cajou25,754,113,2643
amandes18,657,716,2645
pistaches20,050,07,0556
noisettes16,166,99,9704
pruneaux2,30,757,5231

Céréales et Céréales

bouillie de sarrasin4,52,325,0132
gruau3,24,114,2102
bouillie d'orge3,10,422,2109
le riz6,70,778,9344

Produits de boulangerie

pain de seigle6,61,234,2165
pain de son7,51,345,2227
pain de seigle11,02,758,0310

Matières premières et assaisonnements

chérie0,80,081,5329

Produits laitiers

kéfir3,42,04,751
lait cuit au four fermenté2,84,04,267
acidophile2,83,23,857
yaourt naturel 2%4,32,06,260

Fromages et Fromages Cottage

fromage ricotta11,013,03,0174
fromage feta17,024,00,0290
du fromage19,522,81,9313
fromage cottage 0,6% (faible en gras)18,00,61,888
fromage cottage 1%16,31,01,379

Produits de viande

boeuf18,919,40,0187
veau19,71,20,090
lapin21,08,00,0156

L'oiseau

un poulet16,014,00,0190
dinde19,20,70,084

Des oeufs

œufs de poule12,710,90,7157
oeufs de caille11,913,10,6168

Poisson et fruits de mer

chair de crabe6,01,010,073
crevette22,01,00,097
goberge15,90,90,072
chou marin0,85,10,049
aiglefin17,20,20,071
goberge19,40,90,092
morue17,70,7-78
merlu16,62,20,086

Huiles et graisses

huile de lin0,099,80,0898
huile d'olive0,099,80,0898

Boissons gazeuses

thé vert0,00,00,0-
thé noir20,05,16,9152

Jus et compotes

jus de carotte1,10,16,428
jus de concombre0,80,12,514
jus de tomate1,10,23,821
jus de citrouille0,00,09,038
jus de pomme0,40,49,842
* les données sont pour 100 g de produit

Produits totalement ou partiellement restreints

En gardant n'importe quel type de régime de l'eau dans la durée, vous devriez éviter de manger:

  • des produits de l'alimentation de fast-food;
  • bonbons et produits à base de farine;
  • produits de viande et de poisson gras;
  • cornichons, sauces, marinades, mayonnaise, etc.
  • viandes fumées et saucisses;
  • produits de transformation du lait gras;
  • toute nourriture en conserve;
  • produits de pâtes alimentaires;
  • boissons sucrées et / ou gazeuses;
  • faible teneur en alcool et boissons alcoolisées.

Tableau des produits interdits

Protéines, gGraisses, gGlucides, gCalories, kcal

Des fruits

bananes1,50,221,895
cerise0,80,511,352
les figues0,70,213,749
mangue0,50,311,567
kaki0,50,315,366

Baies

raisin0,60,216,865

Des collations

croustilles5,530,053,0520
chips de fruits3,20,078,1350
maïs soufflé au caramel5,38,776,1401
popcorn au fromage5,830,850,1506

Céréales et Céréales

bouillie de lait3,32,917,4105

Farine et pâtes

farine de blé9,21,274,9342
des pâtes10,41,169,7337
nouilles12,03,760,1322
ravioli15,58,029,7245
spaghettis10,41,171,5344
des pâtes10,01,171,5344
boulettes7,62,318,7155
des beignets6,37,351,4294
boulettes11,912,429,0275

Produits de boulangerie

pain7,52,950,9264
brioches7,26,251,0317
pain pita8,10,757,1274
beignets5,83,941,9215

Confiserie

confiture0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
confiture0,30,156,0238
guimauves0,80,078,5304
des bonbons4,319,867,5453
pastille0,50,080,8310
biscuits7,511,874,9417
gateau3,822,647,0397
confiture0,40,258,6233
biscuits de pain d'épice5,86,571,6364
la pate7,91,450,6234
halva11,629,754,0523

Glace

glace3,76,922,1189

Gâteaux

gateau4,423,445,2407

Au chocolat

du chocolat5,435,356,5544

Matières premières et assaisonnements

ketchup1,81,022,293
mayonnaise2,467,03,9627
mélasse0,00,378,3296
sucre0,00,099,7398
sirop de cerise0,30,164,0256
sirop de fraise0,20,039,5154
sirop de sucre0,20,070,5285
le sel0,00,00,0-
sauce au lait2,07,15,284
sauce à la crème sure1,95,75,278
sauce tomate1,77,84,580

Produits laitiers

lait concentré7,28,556,0320
lait de soja3,31,85,754
lait cuit3,06,04,784
crème 35% (gras)2,535,03,0337
crème sure2,820,03,2206
yaourt aux fruits 1,5%3,71,58,963

Fromages et Fromages Cottage

Fromage hollandais26,026,80,0352
fromage rustique10,35,33,0103
fromage à la saucisse fumée23,019,00,0271
fromage maasdam23,526,00,0350
fromage parmesan33,028,00,0392
fromage à la crème16,811,223,8257
Fromage russe24,129,50,3363
fromage suluguni20,024,00,0290
fromage cottage 18% (gras)14,018,02,8232
masse de caillé7,123,027,5341

Produits de viande

porc16,021,60,0259
gras2,489,00,0797
agneau15,616,30,0209
agneau16,214,10,0192
bacon23,045,00,0500
jambon22,620,90,0279
pâté de viande16,423,30,4277
ragoût de boeuf14,117,40,0214
ragoût de porc13,035,00,0367
côtelettes16,620,011,8282

Saucisses

saucisse cuite13,722,80,0260
saucisse fumée28,227,50,0360
saucisse fumée16,244,60,0466
saucisses séchées / séchées24,138,31,0455
saucisse fumée9,963,20,3608
foie gras14,428,52,2326
boudin9,019,514,5274
saucisses10,131,61,9332
saucisses12,325,30,0277
saucisses de porc10,033,00,0337

L'oiseau

canard16,561,20,0346
oie16,133,30,0364

Poisson et fruits de mer

poisson frit19,511,76,2206
morue17,54,60,0139
poisson fumé26,89,90,0196
poisson mariné1,73,011,482
poisson salé19,22,00,0190

Huiles et graisses

beurre0,582,50,8748
margarine à la crème0,582,00,0745
huile de colza0,099,90,0899
huile de soja0,099,90,0899
graisse animale0,099,70,0897
graisse de cuisine0,099,70,0897

Boissons alcoolisées

eau de vie0,00,00,5225
le whisky0,00,00,4235
vodka0,00,00,1235
cognac0,00,00,1239
liqueur0,31,117,2242
la bière0,30,04,642
vin de porto0,40,012,0163
le rhum0,00,00,0220
champagne0,20,05,088

Boissons gazeuses

eau gazeuse0,00,00,0-
cola0,00,010,442
limonade0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
Pepsi0,00,08,738
sprite0,10,07,029
fanta0,00,011,748

Jus et compotes

compote d'abricot0,50,021,085
nectar d'ananas0,10,012,954
nectar orange0,30,010,143
compote de raisin0,50,019,777
nectar de cerise0,10,012,050
gelée0,20,016,768
nectar de pêche0,20,09,038
nectar de pomme0,10,010,041
* les données sont pour 100 g de produit

Menu (calendrier de puissance)

Mono-régime de l'eau (jours de jeûne sur l'eau)

Lorsqu’on envisage la possibilité d’observer le régime mono-alimentaire en eau, il convient de rappeler qu’un tel régime de perte de poids est en soi une famine absolue, ce qui est potentiellement dangereux pour la santé humaine. Pour cette raison, les diététiciens vous conseillent vivement de suivre un régime mono sur une seule eau pendant trois jours maximum. Si un phénomène négatif se produit à ce moment-là, arrêtez-le avant l'heure prévue. Tous les organismes ne peuvent pas supporter même 3 jours sur l'eau et il est donc permis de ne pratiquer un tel régime que pour des personnes en parfaite santé.

La diète pour un ou deux jours de jeûne sur l’eau ou une mono-diète de trois jours est très simple et consiste à ne boire que de l’eau (peut être diluée avec une petite quantité de jus de citron fraîchement pressé) sans aucun autre aliment solide ou liquide. L'eau filtrée doit être consommée pour chaque sensation de faim, en essayant de boire au moins 2,5 litres par jour, mais pas plus de 4 litres. Le processus de perte de poids, en particulier, est dû à un nettoyage en profondeur de l'intestin, ce qui contribue à la réduction de volume la plus rapide de l'abdomen.

Après une telle famine, il ne faut pas retourner immédiatement au régime habituel. La période de récupération d’un régime alimentaire mono-régime de 3 jours doit être de 10 à 12 jours, au cours desquels les principaux macronutriments (glucides / protéines / lipides) doivent être introduits de manière progressive et séquentielle dans le régime alimentaire.

Régime de l'eau Lite

Dans sa version légère, la diète hydrique pour la perte de poids est une diète hypocalorique, observée dans le contexte d'une consommation abondante d'eau, qui aide en réalité le corps humain à compenser une carence alimentaire quantitative. L'apport calorique quotidien des repas devrait être limité à 1 200-1500 kcal en fonction des indicateurs initiaux de l'excès de poids, et le régime d'alcool devrait être calculé en fonction du ratio: 40 ml d'eau pour 1 kilogramme de poids corporel.

La durée de mise en conformité avec une telle technique diététique peut être choisie dans un ordre arbitraire dans un laps de temps allant de 3 jours à 4 semaines. Toutefois, comme le montre la pratique, le régime en eau le plus populaire pendant 7 ou 10 jours. Dans le cas de la formation d'un menu diététique pour une semaine ou plus, il est recommandé d'organiser un jour de jeûne une fois tous les 7 jours, par exemple sur des pommes ou du kéfir. En outre, lors d’une exposition prolongée à un régime alimentaire aquatique, il ne sera pas superflu de prendre un complexe vitamino-minéral compensant la perte de substances utiles délavées.

Afin d'accroître l'efficacité de la perte de poids, le menu quotidien d'un régime à base d'eau légère devrait être construit sur la base du principe décrit ci-dessous:

  • immédiatement après le sommeil, buvez un verre de l'eau recommandée;
  • pas plus tôt que 30 minutes, prenez votre petit-déjeuner avec des aliments protéinés (œufs de poulet / caille, fromage cottage / fromage maigre) ou des céréales (sarrasin, riz);
  • déjeuner (après une demi-heure après avoir bu un verre d'eau) soupe de légumes, filet de volaille, salades de légumes crues ou chaudes;
  • Le dîner doit être composé de plats de viande ou de poisson avec un plat de légumes, sans oublier de boire un verre d'eau 30 minutes avant.
  • entre les repas principaux, vous pouvez pratiquer deux petites collations, en utilisant des fruits non sucrés, des noix ou des fruits secs;
  • aller au lit aussi boire un verre de l'eau recommandée.

Le reste du volume d'eau calculé individuellement doit être consommé au cours de la journée sans dépasser 200 à 250 millilitres à la fois. Il faut se rappeler que l’eau doit être bue 30 minutes avant les repas principaux et une heure et demie après ceux-ci, et que les tisanes, jus de fruits et autres boissons autorisées ne sont pas inclus dans la consommation quotidienne totale d’eau. Il est recommandé de faire bouillir ou cuire les aliments acceptables pour un régime à base d’eau. Les salades de légumes frais peuvent être assaisonnées avec une petite quantité d’huile végétale de haute qualité ou de jus de citron fraîchement pressé.

Si, lors de la mise en conformité avec le régime hydrique, la quantité d'eau consommée était bien supérieure au régime de consommation d'alcool précédemment pratiqué, vous pouvez reprendre cette méthode de régime pour perdre du poids uniquement après au moins 3-4 semaines. Pendant ce temps, le corps humain sera en mesure de rompre avec la charge artificiellement accrue exercée sur les reins et le reste du système urinaire, ce qui servira à prévenir son fonctionnement normal à l'avenir.

Exemple de menu de régime hebdomadaire en eau

Le lundi

Premier petit déjeuner
  • 70 g de fromage dur faible en gras;
  • 1 œuf de poule à la coque;
  • un petit morceau de pain de grains entiers.
Deuxième petit déjeuner
  • 3 prunes et 1 petite poire.
Déjeuner
  • 150 g de filet de volaille cuit à la vapeur / bouilli (poulet / dinde);
  • 250 g de salade de légumes crus au citron;
  • pain de régime.
Thé
  • 1 grande pêche.
Le dîner
  • 150 g de veau bouilli / cuit au four;
  • 250 g de ragoût de légumes;
  • un verre de pur yaourt naturel.

Mardi

Premier petit déjeuner
  • 2 œufs de poule crus;
  • un verre de kéfir faible en gras;
  • un petit morceau de pain de grains entiers.
Deuxième petit déjeuner
  • 2 nectarines.
Déjeuner
  • 150 g de poisson de mer cuit à la vapeur / cuit au four;
  • 250 g de laitue crue de légumes-feuilles assaisonnée de jus de citron fraîchement pressé;
  • pain de régime.
Thé
  • 2 petites pommes vertes.
Le dîner
  • 90 g de filet de volaille cuit à la vapeur / bouilli (poulet / dinde);
  • 250 g de salade crue (tomates / concombres);
  • 50 g de fromage dur faible en gras;
  • un petit morceau de pain de grains entiers.

Le mercredi

Premier petit déjeuner
  • 2 œufs durs;
  • morceau de pain de grains entiers.
Deuxième petit déjeuner
  • 4 petites prunes jaunes.
Déjeuner
  • un bol de soupe aux champignons et légumes;
  • morceau de pain de grains entiers.
Thé
  • 2 poires.
Le dîner
  • 130 g de poisson cuit à la vapeur / cuit au four;
  • 3 concombres;
  • pain diététique
  • un verre de pur yaourt naturel.

Jeudi

Premier petit déjeuner
  • 150 g de fromage cottage faible en gras.
Deuxième petit déjeuner
  • pruneaux (3-5 pcs.).
Déjeuner
  • cocktail de bouillon de poulet, 4 œufs de caille, basilic et aneth.
Thé
  • abricots en purée (3-4 pcs.).
Le dîner
  • 200 g de veau ou de lapin bouilli / cuit au four;
  • morceau de pain de grains entiers.

Vendredi

Premier petit déjeuner
  • 100 g de sarrasin bouilli.
Deuxième petit déjeuner
  • 100 g de fromage cottage faible en gras avec des herbes.
Déjeuner
  • 200 g de dinde cuite dans une sauce au yogourt naturel.
Thé
  • 50 g de vos noix préférées.
Le dîner
  • 150 g de viande de boeuf cuite au four
  • salade de varech.

Samedi

Premier petit déjeuner
  • œufs au plat de 2 œufs de poule au brocoli.
Deuxième petit déjeuner
  • 1 pamplemousse.
Déjeuner
  • Velouté de champignons au brocoli et / ou au chou-fleur;
  • aubergines cuites au four.
Thé
  • 70 g de vos fruits secs préférés.
Le dîner
  • courgettes farcies de fromage cottage faible en gras et / ou de fromage.

Le dimanche

Toute la journée
  • jour de jeûne sur des pommes, du kéfir ou tout autre produit diététique approprié.

Recettes

Salade de pommes

Ingrédients Essentiels:

  • grosse pomme verte - 1 pc .;
  • œuf de poule - 1 pc .;
  • basilic, persil - au goût.

Salade de pommes

Œuf de poule dur et séparer la protéine de celui-ci. Éplucher la pomme. Râpez avec une grande cellule ou coupez en petits morceaux le blanc d'oeuf et la chair de pomme. Hachez finement tous les légumes verts et mélangez-les avec les protéines hachées et la pomme. Garnir la salade d'une feuille de basilic.

Velouté Aux Champignons

Ingrédients Essentiels:

  • eau - 900 ml;
  • champignons (cèpes, champignons) - 250 g;
  • chou-fleur et brocoli - 300 g chacun;
  • oignons - 1 pc .;
  • Crème à 10% - 150 ml;
  • huile d'olive - 1 c.
  • Herbes provençales - 1/2 c.
  • tous les légumes verts et sel / poivre - au goût.

Velouté Aux Champignons

Rincer le chou-fleur et le brocoli, démonter les inflorescences et séparer le dessus des tiges, qui sont coupées en petits cubes. Faire bouillir de l'eau dans une casserole et cuire des inflorescences entières et y couper des tiges jusqu'à ce qu'elles se ramollissent. A l'aide d'un mixeur, lisser le tout jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.

Dans une casserole avec un peu d'huile d'olive, faites cuire les champignons jusqu'à ce qu'ils soient cuits et coupez-les en morceaux. Dans une petite casserole, faites bouillir la crème pendant 2-3 minutes, en y ajoutant un oignon préalablement pelé, des herbes de Provence et un peu de sel, puis retirez l'oignon.

Dans la purée bouillie, ajoutez la crème bouillie, les épices, les champignons sautés et mélangez bien. Mettez le mélange obtenu pendant 2-3 minutes à feu doux et ajoutez-y des feuilles de légumes hachées.

Courgettes farcies

Ingrédients Essentiels:

  • jeune courgette de taille moyenne - 2 pcs .;
  • fromage cottage faible en gras - 300 g;
  • fromage dur faible en gras - 75 g;
  • ail - 1 dent.
  • persil - 1 bouquet;
  • huile d'olive et sel / poivre - au goût.

Courgettes farcies

Laver les courgettes et les couper en deux dans le sens de la longueur. À l'aide d'une cuillère, grattez le cœur des moitiés de la courgette. Rincez les verts et hachez-les finement. Couper l'ail avec un couteau ou hacher l'ail. Râpez le fromage sur une râpe moyenne et frottez délicatement le fromage cottage avec une fourchette.

Mélangez tous les ingrédients concassés en y ajoutant au préalable des épices et remplissez de ce mélange les renfoncements des moitiés de courgette.Lubrifiez la poêle avec un peu d'huile, placez les courgettes dessus et faites-les cuire au four à 180 ° C pendant 30 à 40 minutes.

Fruit cottage cheese

Ingrédients Essentiels:

  • grosse pomme verte - 1 pc .;
  • fromage cottage faible en gras - 200 g;
  • citron moyen - 1 pc .;
  • miel naturel - 1 c.
  • cerneaux de noix - 30 g.

Fruit cottage cheese

Couper la pomme pelée en cubes à peu près égaux. Faites sortir tout le jus du citron, versez la pomme hachée et laissez-le tremper pendant 10 minutes. Mélangez les cubes de pomme infusés avec du fromage cottage, du miel et des noyaux de noix.

Lapin de régime

Ingrédients Essentiels:

  • viande de lapin - 1 kg;
  • céleri-rave et oignon (moyen) - 2 pcs .;
  • feuille de laurier - 1-2 pcs .;
  • carottes - 1 pc .;
  • sel / poivre - au goût.

Lapin de régime

Rincer soigneusement le lapin, séparer la tête de la carcasse de l'extrême vertèbre lombaire et la diviser en 3-4 morceaux, en laissant les pattes antérieures intactes. Mettez la viande dans une casserole, ajoutez-y des épices (y compris la feuille de laurier) et versez de l'eau bouillante dessus. Amener l'eau avec le lapin à ébullition en retirant périodiquement la mousse de la surface. Râpez les carottes sur une râpe grossière, hachez finement le céleri-rave et les oignons. Attachez tous les légumes au bouillon de viande et faites cuire le tout ensemble à feu doux pendant environ 60 minutes.

Sorte de régime

Comme toute autre technique de perte de poids, un régime hydrique nécessite que vous en sortiez correctement et si, si vous conservez la version allégée du régime, un tel retour à votre régime habituel se limite à une augmentation similaire de votre apport nutritionnel quotidien et à une réduction de la consommation d'eau, vous devrez alors le quitter. l'ordre est plus compliqué. Mono-régime en eau étant essentiellement la famine, lors de son observance, les modifications associées aux métabolismequi, avec l’augmentation du temps passé au régime, nécessitera une correction de plus en plus douce et durable.

Dans le cas d'un jeûne d'un jour ou même de deux jours sur l'eau, les déviations importantes des fonctions vitales du corps ne sont généralement pas observées. Par conséquent, un moyen de sortir de ce régime dure 3 à 4 jours, au cours desquels il est nécessaire de manger des jus fraîchement pressés, des légumes, du lait aigre boissons et alors seulement d'autres produits.

Avec une privation d’eau de trois jours, le métabolisme d’une personne passe déjà à la nutrition à partir de réserves internes et, par conséquent, les processus de digestion du corps seront davantage inhibés. La disparition d'un tel régime devrait durer de 10 à 12 jours et commencer par l'utilisation d'une salade crue de chou et de carottes, à laquelle il faudra ensuite ajouter progressivement les légumes cuits, les jus fraîchement pressés et les produits de transformation du lait. Après 4 jours, vous pouvez ajouter de petites portions de céréales et de produits à base de viande maigre aux plats ci-dessus et ce n'est qu'au moins 10 jours que vous êtes revenu à votre menu habituel.

Contre-indications

Adhérer à l’eau, mono-régime, ou plus simplement - jeûner sur l’eau, ne peut être réservé que par des personnes en parfaite santé qui, avec tout cela, devraient faire très attention à cette méthode de perte de poids.

Suivre un régime d'eau légère est contre-indiqué dans:

  • de grossesse/lactation;
  • maladies graves du tractus gastro-intestinal et le foie;
  • troubles mentaux;
  • pathologies cardiaques (y compris l'hypertension);
  • toute maladie le rein et système urinaire;
  • pathologies endocriniennes;
  • le diabète;
  • prédispositions à gonflement;
  • des problèmes avec immunité;
  • asthme bronchique;
  • maladies chroniques et infectieuses graves de toute étiologie;
  • dans le vieux et l'enfance.

Pour les enfants

En raison de la limitation du nombre de calories dans les plats consommés, toutes les variétés de diètes à base d’eau ne peuvent fournir au corps en croissance d’enfants tous les nutriments dont elle a besoin et ne sont donc pas recommandées à cet âge. En outre, la psyché instable des adolescents est une contre-indication à la résistance à tout régime alimentaire «affamé», car cela peut provoquer le développement. anorexie.

Pendant la grossesse et l'allaitement

Un régime alimentaire à base d’eau et en particulier d’eau mono-régime est contre-indiqué chez de grossesse et lactationétant donné que pendant ces périodes, le corps de la femme et le fœtus / bébé qui en dépend ne devraient pas subir de déficit d’énergie provenant de la nourriture.

Avantages et inconvénients

Les prosLes inconvénients
Mono-régime de l'eau (jeûne sur l'eau)
  • Perte de poids rapide et efficace.
  • Presque complet nettoyage du corps des toxines / toxines.
  • Forte stress pour le corps.
  • Laver de nombreuses substances utiles (minéraux, vitamines etc.)
  • Perte de masse musculaire.
  • Exacerbation de maladies chroniques.
  • Développement acidose (augmentation de l'acidité).
  • La survenue de faiblesse, irritabilité, vertige et d'autres symptômes négatifs similaires.
  • Effet négatif sur le système cardiovasculaire.
  • Dysfonctionnement intestinal microflore.
  • Développement possible érosif et ulcératif lésions du tractus gastro-intestinal.
  • Décliner immunité.
  • Trouble métabolique.
  • Une forte probabilité de prise de poids rapide immédiatement après la cessation du jeûne.
  • Risque de formation de troubles mentaux, y compris anorexie.
Régime de l'eau Lite
  • Réduction efficace de la graisse corporelle.
  • Nettoyage du corps des toxines / toxines.
  • Récupération des processus métaboliques.
  • Améliorer l'état de la peau.
  • C'est un régime à part entière qui vous permet de mener une vie familière.
  • Facilité de cuisson des repas de base.
  • Absence de panne.
  • L'absence réelle d'attaques de la faim.
  • Activité physique facultative.
  • Normalisation du système gastro-intestinal.
  • Adaptation du corps à une nutrition adéquate.
  • La présence d'un nombre considérable de contre-indications.
  • Augmentation de la charge sur le système urinaire.
  • Besoin fréquent de uriner.
  • Laver de nombreuses substances utiles (minéraux, vitamines etc.)
  • Restriction calorique des aliments consommés.

Régimes similaires

Régime alimentaire à base d'eau et de pain

Une combinaison d'eau et de pain est jugée suffisamment efficace pour perdre du poids, ce qui peut entraîner une perte de 5 à 6 kilos en trop en 2 semaines (période de régime maximale). Chaque jour d'un tel régime doit boire 8-10 verres d'eau filtrée et manger 8-10 (pour les femmes) ou 12-16 (pour les hommes) de petits morceaux de pain recommandé (pain brun de seigle, pain de régime ou des craquelins, pain de son).

D'autres produits alimentaires (légumes, poisson maigre, légumes verts, filet de pizza, fromage cottage allégé, avocat, yogourt naturel, etc.) peuvent également être associés au menu de ce régime, qui devrait être consommé en petites portions sous forme crue ou cuit de manière "saine" ( cuisson à la vapeur, cuisson, cuisson au four), mais en même temps, la quantité de pain doit être réduite.

Régime alimentaire aux pommes et à l'eau

Version suffisamment «dure» de 3 jours du régime pour perdre du poids, impliquant uniquement l'utilisation d'eau filtrée et de pommes. Un tel régime alimentaire peut non seulement réduire le poids corporel de 2 à 5 kilogrammes, mais aussi, grâce à la fibre de pomme, débarrasser complètement l'intestin de diverses toxines / toxines.

Au cours des deux premiers jours du régime sur des pommes et de l'eau, vous devez manger 2 kg de fruits verts par jour et boire 2,5 litres d'eau filtrée. Le troisième jour pour le petit-déjeuner, vous devez consommer quelques cuillerées à soupe de flocons d'avoine cuits à la vapeur et répartir la quantité recommandée de pommes et d'eau entre les autres repas.

Si vous ressentez une douleur ou un malaise à l'estomac, vous devez arrêter votre régime. Répétez cette méthode de nettoyage perte de poids peut être pas plus de 4 fois par an.

Régime eau et sel

Cette technique de correction du poids est souvent recommandée non seulement aux personnes souffrant de obèsemais les femmes enceintes qui prennent du poids rapidement. On pense que, pendant le premier trimestre de la grossesse, boire beaucoup d’eau pure réduit les manifestations de la toxicose et, au troisième trimestre, de réduire l’enflure des jambes.

L’essence d’un tel régime est d’augmenter la quantité d’eau quotidienne consommée dans le contexte d’une consommation minimale de sel, ce qui empêche les liquides de s’attarder dans les cellules du corps et favorise une diminution de son volume, principalement dans les endroits les plus problématiques (abdomen et région de la taille).

Si vous suivez ce régime, vous devez surveiller strictement non seulement la quantité de sel pur consommée, mais également sa teneur en produits alimentaires achetés. Pour cette raison, tous les ketchups, marinades, mayonnaises, conserves et autres produits similaires doivent également être exclus du régime alimentaire.

La durée maximale de ce régime doit être limitée à une semaine. Si vous souhaitez le suivre pendant la grossesse, vous devez d'abord en discuter avec votre gynécologue. L'aplomb moyen pendant 7 jours est de 2-3 kg. Répétez le régime eau-sel est autorisée une fois par mois et demi.

Sassi Water Diet

Une méthode assez courante pour perdre du poids avec du sassi, une eau fabriquée par nos soins, a gagné en popularité en raison des propriétés curatives de la boisson elle-même et de l’absence de restrictions strictes en matière de prise alimentaire.

Pour préparer de l'eau, Sassi doit insister dans le réfrigérateur pendant la nuit, 2 litres d'eau avec 1 citron moyen et 1 concombre finement hachés, une cuillère à soupe de racine de gingembre râpée et de menthe (10-12 feuilles). Au cours des 4 prochains jours, vous devez boire 2 à 3 litres de cette teinture en 24 heures et manger des aliments «sains» contenant au total 1400 kcal de calories. Au cours des 4 prochaines semaines, vous devrez augmenter la teneur en calories des plats à 1600 kcal et boire environ 2 litres d’eau sassi par jour.

Pendant un mois de régime sur l'eau, les Sassi peuvent perdre (selon le poids initial) 6 à 10 kilogrammes.

Régime de l'eau, des critiques et des résultats

Sur Internet, l’utilisation de l’eau pure pour perdre du poids provoque une réaction différente et parfois assez violente, aussi bien chez le citoyen ordinaire que dans la société des nutritionnistes professionnels. Très souvent, sur le même forum, des critiques entièrement positives de personnes qui ont perdu du poids avec un régime alimentaire aquatique alternent avec le déni absolu de la possibilité d’une telle technique diététique et les conflits entre participants se transforment en de véritables batailles. Les deux côtés d'un tel débat donnent de nombreuses raisons aux avantages ou aux inconvénients de boire de grandes quantités d'eau et les renforcent avec divers faits scientifiques ou scientifiques, dont l'authenticité n'est souvent pas vérifiable.

Le problème, c’est qu’une variété de publicités peu fiables sur le régime alimentaire en eau, promettant des résultats incroyables en matière de perte de poids uniquement avec une augmentation de la quantité d’eau consommée sans modification du régime alimentaire, fournissent de fausses informations à ce sujet, qui ont provoqué une déception pour les propriétés curatives de ce liquide. toujours fermer cette opportunité pour eux-mêmes. Il convient de rappeler qu'un véritable régime à base d'eau comprend non seulement un régime de consommation abondant, mais limite également le régime alimentaire et l'apport calorique. Il comporte en outre un certain nombre de règles et principes de base. Le processus de perte de poids ne peut être réellement efficace et sûr que lorsque toutes ces conditions sont remplies.

Une discussion séparée est attribuée jeûner sur l'eau, qui a aussi ses partisans féroces et ses opposants fervents. Il convient de noter d'emblée que le nombre d'adhérents à cette méthode de correction du poids inclut principalement les personnes en bonne santé qui ont ainsi perdu du poids sans conséquences négatives pour leur corps, mais la composition de leurs adversaires est principalement constituée de diététistes.

Dans ce cas, il vous appartient de décider qui croire, mais en ce qui concerne le maintien de la santé, il est préférable de faire confiance aux professionnels qui recommandent vivement de ne pas adhérer au régime mono-eau pendant plus de 3 jours.

  • "… J'ai suivi le régime de l'eau pendant 7 jours d'affilée. Je bois environ 30 à 40 ml d'eau embouteillée filtrée par kilo de poids corporel. Je mange restreint, mais je ne meurs certainement pas. Pesé 102 kg il y a une semaine, aujourd'hui, la balance indique 97 kg. Je suis loin d’être certain que le poids a disparu uniquement en raison de la graisse corporelle, car j’observe des flancs plutôt creux, indiquant le vide de l’intestin. Mais mon visage a vraiment perdu du poids et les vêtements ont commencé à s’asseoir sur moi un peu plus librement. J'ai probablement encore perdu 1 à 2 kg de ma graisse, alors la technique de l'eau fonctionne vraiment. Au début, boire plus de 3 litres d'eau par jour était problématique, mais avec le temps, je me suis impliqué et habitué. Certes, je suis déjà fatigué de courir aux toilettes, mais maintenant je suis sûr du fonctionnement normal de mes reins";
  • "… Avec un régime d'eau, je me suis appris à manger par petites portions cinq fois par jour, et non pas trois fois, et à la décharge comme avant. L'eau aide à remplir l'estomac et je ne ressens pratiquement pas la faim. Je commence la matinée avec un verre ou même deux verres d’eau et, pendant le reste de la journée, j’essaie de le boire le plus possible. Craignant la lixiviation des minéraux, elle a acquis des comprimés de vitamines et de minéraux. La pénible consommation de liquide avant le coucher est un peu fatiguante, car cela conduit à aller aux toilettes tous les soirs. Je n’observe pas d’enflure sur le visage, les bras ou les jambes. Les selles ne présentent aucun problème, probablement le travail des intestins et l’estomac ont été ajustés. Le poids va bien et, surtout, régulièrement. Pendant trois semaines, elle a déjà perdu 2 tailles, ce que son mari a vraiment aimé, et pour elle-même";
  • "… Pendant les vacances d'hiver, qui ont duré deux mois pour moi, j'ai pris beaucoup de poids supplémentaire. C'est peut-être déjà l'effet de l'âge, mais cette année, j'ai commencé à me sentir vraiment très fort. Dans le but de perdre du poids, j'ai décidé d'essayer un régime aqueux avec du pain, car sans cela, je ne peux même pas imaginer un seul plat. La chose la plus étonnante est que dès le premier jour, j'ai vraiment mangé les 14 tranches de pain recommandées, mais je ne pouvais plus supporter une telle monotonie pendant longtemps. Maintenant, il a ajouté d'autres aliments à son alimentation et réduit la quantité de pain. La perte de poids est devenue plus lente, mais le poids est toujours en train de perdre. Je suis pleinement satisfait de la nutrition actuelle. Boire plus d'eau que d'habitude s'est avéré très simple pour moi. Je ne dirai pas que je suis déjà devenu un peuplier mince et jeune, mais maintenant je vais m'efforcer de l'obtenir, d'autant plus qu'un tel régime me convient à tous les égards.";
  • "… L’expérience de connaître le régime hydrique a commencé pour moi à partir de la période de rééducation après une fracture difficile qui m’a confinée au lit pendant six mois. Pendant tout ce temps, j'ai mangé, regardé la télévision, puis lu et mangé à nouveau. Elle se leva avec 15 kilos de trop et c'est seulement à ce moment-là qu'elle commença à se demander comment se débarrasser d'eux. L'activité physique était contre-indiquée pour moi et je n'aime pas les régimes en tant que tels dès mon plus jeune âge. Le poids devait être perdu rapidement et efficacement, pour ainsi dire pour toujours. Après avoir parcouru de nombreux sites, je me suis concentré sur un régime qui me semblait assez simple et efficace. C'était un régime de perte de poids de 10 jours sur l'eau. Maintenant, je partage la joie, qui équivalait à moins 11 kg en une décennie seulement. Le régime était complété par des vibromassages, des randonnées, des enveloppements corporels et des massages sous vide. En même temps, je buvais des préparations de calcium, dans mon cas c’était un double avantage. Oui, c'était assez difficile et pas du tout génial, mais ça marche. Maintenant, de ma propre expérience, je suis devenu convaincu qu'avec de l'eau, vous pouvez et devriez perdre du poids. Pour l'avenir, je prévois de répéter ce régime et de mettre mon corps en parfaite forme";
  • "… Au fil des ans, j'ai pris progressivement un excès de poids impressionnant, ce qui m'a finalement conduit à une détérioration prononcée de ma santé. Essoufflement, faiblesse éternelle, maux de tête et douleurs articulaires sont apparus. J'ai décidé d'utiliser le manque d'eau, une critique qui à cette époque m'a inspiré avec son efficacité de perte de poids élevée.Immédiatement, je suis allé à un jeûne de trois semaines, bien que je lise des avertissements concernant d'éventuelles conséquences négatives. En trois semaines, j'ai jeté un peu plus de 9 kilogrammes. C'était incroyablement difficile. Tout le temps j'étais tourmenté et nauséeux, une faiblesse constante installée dans mon corps et un voile irrésistible dans mes yeux. À la fin du régime, la nourriture ne fait plus que rêver, elle est même imaginée dans la réalité. Mais la pire chose a commencé après l’achèvement de ces 3 semaines douloureuses. Tout le poids jeté est rapidement revenu à sa place et j'ai pris 3 kilos supplémentaires, bien que je sois parti lentement du régime. De plus, mon teint est devenu terne, mes cheveux étaient secs et mes ongles étaient cassants. Jamais même penser à mourir de faim dans l'eau".

Prix ​​de l'alimentation

Si vous avez un bon filtre à eau à la maison, un jeûne d'eau pendant 1 à 3 jours nécessitera un investissement minimum en argent utilisé uniquement pour l'achat de citrons.

Le respect de la version allégée du régime à base d’eau peut coûter entre 100 et 200 roubles par jour, en fonction de l’ensemble des produits utilisés.

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Le régime le plus heureux
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Le régime le plus heureux

Règles générales L'histoire du régime le plus heureux est assez inhabituelle. Il n'a pas été développé par des scientifiques, des nutritionnistes ou des médecins - il est apparu sur Internet lors de certains forums de femmes sur la nutrition. Bien sûr, chaque forum tente de s’approprier ce phénomène unique: quand une simple fille qui avait une fille et un mari réalisa qu’elle avait plus de poids, elle décida de le surmonter à tout prix et de le dire au monde entier.
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Régime pour modifications pancréatiques diffuses
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Régime pour modifications pancréatiques diffuses

Règles générales Les changements diffus dans le pancréas (pancréas) sont détectés par ultrasons et représentent une transformation de la structure du tissu de l'organe. La présence de modifications diffuses / de leur type signifie la présence de maladies ou de modifications du pancréas liées à l’âge. Normalement, le tissu glandulaire a une structure homogène.
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Régime de Kim Protasov
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Régime de Kim Protasov

Règles générales Le régime de Kim Protasov, qui a fait l’objet de nombreuses critiques élogieuses et a attiré un nombre considérable d’admirateurs au tournant des XXe et XXIe siècles, a longtemps résisté à l’épreuve du temps et même à l’époque actuelle où de nombreuses méthodes variées de perte de poids ont été adoptées, c’est l’un des vingt régimes diététiques les plus populaires.
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Minus 60: le régime d'Ekaterina Mirimanova
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Minus 60: le régime d'Ekaterina Mirimanova

Règles générales Le système de nutrition Minus 60, qui a aujourd'hui gagné des millions d'adhérents non seulement parmi la population russe, mais aussi dans les pays post-soviétiques, le fait qu'Ekaterina Mirimanova devait son apparition dans la galaxie de méthodes populaires de correction du poids, son expérience personnelle de la gestion du poids excessif, est devenu une réalité un concept complet de perte de poids.
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